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30歲的男人身體素質處于一個黃金時期，所以做愛也算家常便飯。那么到底30歲的男人一次多長時間正常呢?下面就讓小編為你介紹一下。
30歲的男人一次多長時間正常
1、一般人認為的正常時間
1.1、在中國，30歲男人一般3--10分鐘是正常的，15分鐘以上就算是厲害的了。
1.2、每次性愛的時間至少要在1分鐘以上，平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射精，則其性交持續(xù)時間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時還要長久。
2、從性生理學的角度研究性交正常時間
2.1、從性生理學的角度來研究，單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言，男子每次性交持續(xù)3～10分鐘為宜;少數人是可以堅持到15、20分鐘的。
2.2、性交時間太短，不足2分鐘，常引不起女方的性高潮，偶爾發(fā)生，關系不大。當然，也有些中老年夫妻對此習以為常，其自然。從插入到射精一般是5-10分鐘，少于5分鐘的只要雙方都達到滿足，也是正常和健康的。多于10分鐘的則為數不多了，什么一小時兩小時的，不必去相信。
3、美國性學家認為的正常時間
3.1、美國性學家一致認為，理想的性愛持續(xù)時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。
3.2、大部分夫妻認為，3—7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統(tǒng)觀點，夜色增添了性愛的嫵媚，理應是完美的性愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為性愛的理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到值，能給其帶來的愉悅。其次，性愛是充實精力、調動情緒的手段。性愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。
影響男人性功能的因素
1、老上夜班、成宿不睡覺。除了夜班司機外，車工鉗工總講究人休機器不休，也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經常熬夜工作的男人容易患上陽痿。晚間，尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。
2、睜開眼就犯愁，常常抽煙解悶兒。專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥專家點評香煙中的尼古丁能破壞精子質量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。
3、不要經常抽煙，特別是心情不好的時候，抽煙會有影響，心情會變得更加不好，會影響性功能。還容易導致抑郁癥的產生，一旦有抑郁癥，就會對性生活產生反感，只會專注在自己抑郁的世界里，要有個好的心情，才能讓男性性功能更好。
男人該如何做以延長時間
1、后入體位緩解射精的沖動。不同的性愛體位會給男人帶來不一樣的刺激，如果你們用的體位刺激太大，那么男人快速繳槍是必然的事情。所以呢，不能單純地貪戀性交體位，應該擇優(yōu)選擇，比如后入體位。后入式性交體位是減少身體摩擦的方法。
2、調整到長跑時的呼吸頻率。呼吸與體力消耗密切相關，性交中男人應該學習長跑運動員，把控住自己的呼吸，讓全身肌肉有規(guī)律地運動。特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時要控制自己的呼吸，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然后放慢呼氣時間。
3、“心不在焉”也有一點用處。很多專家強調性愛時必須專注，實際上這個要求對于女人來說很重，而男人偶爾需要“心不在焉一下”。因為男人在性交時，很多的感受和注意力都放在陰莖上，很容易被它的感受牽著鼻子走，故此，轉移注意力可以放松陰莖的緊繃度，略微延緩射精的時間。
