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中自古都有和衣而臥的習(xí)慣，遺留至今。但是現(xiàn)代人越來越不喜歡這樣被束縛，于是出現(xiàn)了裸睡一族，那么裸睡有利還是有弊呢?醫(yī)學(xué)研究證實，裸睡有奇特的功效，在治療便秘，可以有效提升精子成活率。 現(xiàn)在就由小編帶男性朋友去看一下究竟吧。
裸睡可以增加精子成活率
“裸客”群體逐年增加
一次偶然的“小事故”，讓雜志編輯從此愛上了裸睡：“有次洗澡，睡衣不小心被弄濕了，只能裸睡，沒想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候，我突然意識到睡衣對于我來說竟然是多余的。”某公司客戶經(jīng)理也毫不諱言對裸睡的喜愛：“它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來，每逢工作壓力過大時，我總會先洗個熱水澡，然后像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡，二天整個人就像充了電一樣。”
數(shù)據(jù)顯示，中的“裸客”群體在逐漸增加。前不久，網(wǎng)絡(luò)一項關(guān)于裸睡的調(diào)查顯示，在356790名被調(diào)查者中，28.72%的人稱“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”，45.87%的人時不時會進行裸睡，只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網(wǎng)上，有一個“喜歡裸睡”小組，里面集合了2.6萬多名“裸客”，他們認為裸睡給人一種回歸自然、無拘無束的感覺。
裸睡在很多早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始，美一些家庭就時興裸睡了。美布洛斯金調(diào)查公司不久前一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也從青少年發(fā)展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松。
在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究醫(yī)生所倡導(dǎo)。上世紀80年代初，日本形成了性的“光臀族”，之后裸睡開始備受推崇。日本京都還建立了裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發(fā)起人兼總經(jīng)理是日本的婦科醫(yī)生松山秀子，俱樂部設(shè)在一家醫(yī)院的實驗大樓里，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調(diào)厚布分隔開來，使其有一個隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維里均含有不同的易揮發(fā)物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個療程為3個月。
裸睡就像泡溫泉
有人說，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法。在醫(yī)生們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。
療效一：促進血液循環(huán)。“裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。”北京大學(xué)三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任沈揚教授表示。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。
療效二：治失眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。
療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
療效四：改善便秘。裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
療效五：美容。醫(yī)生告訴記者：“沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。”
療效六：護私處。醫(yī)生表示，男性穿內(nèi)褲睡覺時，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。
療效七：助性。“裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。”日本大學(xué)社會福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了。”日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
勤洗澡享受裸睡
著衣而眠，是一種習(xí)慣;脫衣而睡，則是一種享受。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來后加倍的沉重。所以，何不嘗試一下直接有效，并簡單易行的裸睡呢?
先要有一個相對私秘、獨立的環(huán)境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬，其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
裸睡時一定要注意保暖，適時調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右佳，避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)，所以，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。
上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。
對觀念傳統(tǒng)的中老年人來說，如果不習(xí)慣睡覺時一絲不掛，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環(huán)境。而三角內(nèi)褲或彈性內(nèi)褲對生殖器包裹過緊，對夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質(zhì)量。在睡衣材質(zhì)的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才好;而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。
這里小編提醒廣大男性朋友，可以漸漸培養(yǎng)自己的裸睡習(xí)慣，也可以有效幫助緩解便秘，提升精子質(zhì)量。
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